Vida Real - Projeto Vida Leve: Primeiros Dias

Pouco mais de duas semanas após o meu pontapé inicial, o Projeto Vida Leve já tem dado resultados e isso me deixa extremamente satisfeita e empenhada em continuar.

Mas antes de falar em resultados, vou falar de como têm sido esses primeiros dias e como eu tenho driblado as vontades que teimam em dominar meus pensamentos, rs. A primeira coisa que eu mudei foram os horários de comer: tenho comido a cada 3 horas, sempre colocando um alarme no celular pra não me perder e me controlando pra não beliscar nos intervalos.

A minha paixão por chás e infusões continua firme e forte, e tenho buscado ter uma variedade grande de sabores pra driblar aquela vontade de comer nos horários errados sem enjoar. Lembrando que eu sempre consumo sem açúcar pra não sabotar a dieta.

Já fiz até uma mini-coleção de sabores da Twinings, marca britânica super tradicional que não é lá muito acessível, mas dá pra encontrar em alguns supermercados (já achei no Pão de Açúcar e no Supermaia) ou no Vincent - Casa de Chá, que tem chás dessa e de outras marcas à venda.

Existem várias outras marcas ótimas e mais acessíveis que você pode incluir no seu dia-a-dia, então busque as soluções que mais combinem como o seu gosto e com o seu bolso, é claro!

Além dos chás, tenho consumido bastante sopas (que são basicamente feitas com legumes+água+temperos batidos no liquidificador) e o meu amado suco verde. Para acompanhar alguns lanches que faço fora de casa, tenho investido em um leite que eu amo, que é esse da Piracanjuba com quinoa e linhaça, delicioso e com fibras pra ajudar na digestão.

Não cortei quase nada na minha alimentação, mas tenho evitado bastante alimentos industrializados (tire esses olhos julgadores do meu leite de quinoa e linhaça, rs) e já não consumo refrigerantes e sucos de caixinha há algum tempo (pra quem não sabe, aquele tal "néctar" de frutas é um veneno cheio de açúcar e corantes).

A única coisa da qual tenho abusado bastante é da água, que dá aquela "segurada" na fome, além de ajudar o corpo em diversos aspectos.

Eu ainda não incluí atividades físicas no meu dia-a-dia, mas mesmo assim já consegui eliminar 5 quilos, o que me deixou extremamente surpresa e feliz! (:

Ah, e se vocês pensam que me esqueci do "antes e depois" fashion, deixo vocês com a foto do antes da minha linda jaqueta turquesa que não fecha mais, mas que eu espero que daqui a algumas semanas essa realidade seja diferente. #Oremos

#ProjetoVidaLeve

Projeto 18 - Mês 1

O primeiro mês do Projeto 18 foi cheio de altos e baixos. Comecei com empolgação total, mas acabei derrapando feio em alguns trechos da minha caminhada rumo à magreza (rs). O importante é que não desisti e tenho tentado fazer cada vez melhor, e hoje é um novo mês, uma nova semana, uma nova oportunidade de recomeço!

Mas vamos às metas do mês passado?

Praticar atividade física

Foto: Escola de Natação Amaral

Desde o dia 21 de fevereiro, estou fazendo Hidroginástica (sim, aquele "esporte de velho"!) duas vezes por semana. Decidi escolher essa modalidade porque não suporto ambiente de academia e precisava de algo mais "leve", já que sempre fui sedentária. Foi bom para me livrar desse preconceito bobo de que jovem não pode fazer Hidro, que eu não sei de onde surgiu...

Por experiência própria, eu digo: não é tão mole quanto parece! Os exercícios são intensos, a aula é cansativa, mas eu estou AMANDO e vendo resultados muito mais rápido do que imaginei. Super recomendo!

Incluir mais frutas, verduras e legumes às refeições

Estou conseguindo incluir vários alimentos naturais no meu dia-a-dia e comendo salada quase diariamente. Isso tem feito com que eu coma menos arroz, já que estou substituindo pelas verduras e legumes (crus ou cozidos), o que torna minhas refeições, principalmente o almoço, ainda mais nutritivas e saudáveis.

Cortar refrigerantes da minha vida

Olha, eu bem que tentei, mas foi difícil resistir.

Ok, foram apenas duas vezes em todo o mês, mas mesmo assim sinto que falhei. Mas a missão continua, e agora eu espero estar mais firme na minha mudança de vida!

Procurar um(a) nutricionista

Essa questão foi mais burocrática, pois preciso de um encaminhamento do meu plano de saúde para começar o tratamento com o(a) nutricionista, mas vou dar um jeito de resolver isso o quanto antes!

Mas como o #Projeto18 não pode parar, vamos às metas deste mês:

Reduzir o consumo de doces

Gostaria muito de cortar de vez o consumo de doces, mas não posso.

Para quem não sabe, eu trabalho fazendo cupcakes, por isso, estou sempre em contato com delicinhas engordativas. Como sou eu quem faço tudo, sempre experimento os produtos antes de mandar para os clientes (e não, isso não é desculpa de gordinha!). O que posso fazer é reduzir o consumo de OUTROS doces, que sempre acabo ingerindo de bobeira.

Será que eu consigo?

Reduzir o consumo de salgadinhos

Gente, eu tenho uma paixão quase incontrolável por salgadinhos (só pra vocês terem noção, eu salivei horrores procurando a foto pra colocar aqui no post!), apesar de saber o mal que eles fazem, com sua porcentagem excessiva de sódio e gordura. Se eu conseguir ingerir esses veneninhos apenas uma vez por mês, já serei uma vencedora!

Beber chá verde

Não existe fórmula mágica para o emagrecimento, mas existem substâncias que auxiliam na perda de peso. É o caso do chá verde, que faz muito bem ao nosso corpitcho e à nossa saúde, e que eu pretendo me habituar a consumir no meu dia-a-dia.

Fazer medições semanais

Tirar medidas ajuda a controlar a perda de peso e, principalmente, incentiva a continuar na luta para chegar ao corpo desejado. A partir de amanhã, farei medições toda segunda-feira e compartilharei com vocês por aqui.

Consumir sucos naturais

Sucos artificiais de garrafa, pozinho ou caixinha são todos recheados de açúcares e fazem muito mal à saúde, infelizmente. O ideal agora é consumir aquele suco da fruta, fresquinho e super saudável.

E como tudo é questão de hábito, daqui a pouco isso não será mais um sacrifício!

E vamos com determinação, porque quero virar amiga íntima da balança! \o/